Taller: técnicas de relajación

Nuestro ritmo de vida es frenético, vivimos casi siempre estresados, y la mayor parte del tiempo ni siquiera somos conscientes de ello. Aunque no nos demos cuenta de cómo impacta realmente el estrés, éste luego se manifiesta de diferentes formas: jaquecas, insomnio, irritabilidad, disminución del rendimiento en el trabajo, cambios en el estado de ánimo, contracturas físicas, pérdida de confianza en uno mismo, predisposición a enfermedades psico-somáticas..etc.

Pero nosotros podemos controlarlo, manejarlo, ser conscientes de nuestra propia activación. Las técnicas de relajación son los métodos que permiten alcanzar la calma y reducir el estrés. Estas técnicas implican beneficios para la salud, ya que ayudan a disminuir la tensión muscular, la presión arterial y el ritmo cardíaco. Esto favorece que nos sintamos mejor con nosotros mismos, obteniendo una mayor sensación de bienestar en el día a día.

Programa

1. Introducción: ¿qué es la relajación? ¿para qué sirve? ¿qué puedo conseguir con ella?.

2. Respiración Diafragmática

3. Técnica de Relajación Progresiva de Jacobson.

4. Técnica de Entrenamiento Autógeno de Shultz

5. Las Visualizaciones

6. Conclusiones

Nota: los asistentes al taller deberán traer ropa cómoda, tipo chándal o cualquier otra ropa cómoda que permita realizar las actividades sin condicionamientos.