Curso de Motivación y Pérdida de Peso

Alcanzar tu peso ideal puede ser fácil si te pones, pero mantenerlo y disfrutar para siempre de una alimentación equilibrada y, lo más importante sabrosa y estimulante ya es más difícil. ¿Cuál es el secreto para tener una relación sana y equilibrada con la comida? Este curso te lo desvelará.

Benowu te dará todas las claves para conseguir mejorar tus hábitos alimenticios y disfrutar de todo el proceso. Bajarás o aumentarás peso y lo mantendrás, pero lo más importante es que también mantendrás la motivación y quizá te conviertas en abanderada o abanderado de una alimentación equilibrada.

Este curso dispone de 5 clases grabadas en formato vídeo que puedes visualizar cuando mejor te venga 24/7/365.

Objetivos del curso

Bajar o aumentar de peso, mejorar el control sobre la ingesta y las emociones relacionadas, practicar técnicas de control de estímulos, visualización, prevención de recaídas, etc. Además, detectar las dificultades que tenemos para seguir un Plan Nutricional y aprender estrategias para afrontarlas.

Aprenderás a usar la información y las herramientas disponibles para elaborar tu propio plan nutricional. Por ejemplo el cálculo de calorías propias que se deben consumir por día teniendo en cuenta todos los factores que intervienen y cuáles de ellos influyen en tu  patrón alimentario para evitar recaídas en momentos difíciles.

El curso está dirigido a todas aquellas personas que deseen ya sea bajar o aumentar de peso como así también para aprender a incorporar estilos de vida saludables.

Contenido del curso

• Mediciones antropométricas
• Síndrome Metabólico
• Importancia de un peso saludable
• Almacenamiento de la grasa en el cuerpo
• Ingesta Nutricional Vs Necesidades Nutricionales
• Las dietas de moda y el aumento de peso
• Enfoque saludable a la pérdida de peso
• Estimación requerimiento energético
• Dieta Diaria y conteo de calorías
• Factores desencadenantes de la ganancia de peso
• Calorías ocultas en la dieta
• Porciones
• Elaboración de un plan de dieta
• Terapia Cognitiva Conductual (TCC): beneficios, utilización.
• Pasos simples para la TCC
• Etapas del Modelo de Cambio
• Importancia de la fijación de metas y beneficios
• Objetivos SMART: beneficios

Temario del curso

• Lección 1: Nutrientes esenciales
• Lección 2: Guías Alimentarias Saludables
• Lección 3: Mediciones antropométricas
• Lección 4: Pérdida de peso
• Lección 5: Estrategias para cambiar malos hábitos

Incluye

• Curso online con vídeo-grabaciones, tutorías en directo y material adicional descargable
• Contacto directo con tu tutor vía telefónica y correo electrónico.
• Material descargable para complementar tu formación.
• Test final para comprobar el avance de tus conocimientos.
• Certificado de finalización según tu calificación.
• Curso apto para todos los niveles. Te ayudaremos y asesoraremos según tus conocimientos previos.